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ダイエット

背中ダイエットに効果があるチューブトレーニング

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背中をダイエットしてすっきりとした姿勢で立つと、随分と見た目の印象も違ったものになります。

自分の後ろ姿はあまり見る機会がなく、写真に写ったその姿に愕然としたことがある女性は少なくないでしょう。

背中に脂肪がついていると、ブラジャーの線など食い込んで大変見苦しいものです。普段背中を自分の目で見る機会はほとんどないので油断してしまいがちな箇所ですが一度贅肉がつくと取れにくい厄介な場所でもあります。

背中に脂肪を蓄積しないためには、果たして、どんな心がけが効果を発揮するのでしょうか。

食事などで取り入れるカロリー量もダイエットでは意識したいものですが、いい姿勢で1日を過ごすこともポイントです。
とくにデスクワークなど座りっぱなしで作業をする時間が長い人は、猫背になってしまいがちですから、特に気をつけましょう。
デスクと椅子、キーボードの位置がきちんと合っているか、もう一度確認してみましょう。
休憩時間などに背中エクササイズをすることで、背中の脂肪を減らし、ダイエットをする方法もあります。

 

ここで背中を鍛えるチューブトレーニングをご紹介します。

使用するスポーツ用のチューブは価格も安価でいろいろなダイエットに使い勝手がよく場所も取らず持ち運びにも便利なので”自宅でダイエット”でも使いやすい器具です。
強度の弱いゴムを使えば、中高年や女性でもトレーニングできますし、体力に合わせてマイペースでトレーニングできます。
また、ストレッチするときにもゴムの特性を生かして、ゆっくりと筋肉、筋を伸ばすことができます。
強度を替えて用意して目的別やその時のコンディションに合わせて使い分けることもできます。

簡単にできる背中のトレーニング

1.チューブを両手で体の前に一直線になるように持ち足を肩幅に広げて真っすぐ姿勢よく立つ。
背筋を伸ばすこととおなかを引っ込めることを意識する。

2.チューブを一直線に持ったまま肘を曲げずに肩→頭の上→頭の後ろに腕を回す。
今度は逆の順番に腕を回し体の前に持ってくる。
これを10回1セット3回行う。
チューブの長さは肩幅ほどがよいが難しい場合は最初のうちはやや広めに持つ。

これは結構効きます。首周りの血行も良くなり肩こりも治ります。

半袖の季節になってからダイエットを気にし始める人もいますが、できれば春前からダイエットに取りくんで、少しずつ背中の脂肪を減らしておきたいものです。

こちらの運動は簡単にできて道具も用意しやすいので日頃の習慣としてこまめに取り組んでいきましょう。

おすすめのチューブはこちら

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