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ダイエット 運動

サプリメントの上手な摂り方

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ダイエットトレーニング中のサプリメントの効果的な摂り方

痩せるために効果的なのは 筋トレです。
体内の脂肪を燃焼し易いからだになります。
それから有酸素運動を行うと脂肪をガンガン燃やしていくことになります。
両方をバランスよく取り入れていくのがベストですね。
また運動前後にストレッチすることもお忘れなく。これは体がほぐれてけが防止になるとともに代謝を上げ運動効率が良くなります。運動後のストレッチはクールダウンをして運動中にたまった血液を体内に流すので疲労回復効果があります。

さらに運動前後のタイミングでうまくサプリを取り入れていくことで運動効果もより期待できます。

 

おすすめのサプリメントのカテゴリー
 
 
 
アミノ酸

ダイエット中は体重を落とすことが目的なので食事量も減らしていることが多いので筋力が低下しやすくその時にありがちなリバウンドを防ぐためにもアミノ酸を補給しておくことをお勧めします。

またアミノ酸サプリメントを有酸素運動と組み合わせると脂肪燃焼効果がとても高くなります。空腹時に摂取すると吸収しやすいです。
種類も多く手に入りやすいです。

食物繊維

食事と一緒にとると効果的で余分な脂肪の吸収を抑えてくれます。ドリンクの形状になっているものも多く種類も豊富で摂取しやすいです。

 

ビタミン、ミネラル類

食事の量が減ってしまうとこれらの成分の摂取量が少なくなってしまいます。体の機能をつかさどるのに大切な成分ですので足りてないときはサプリは有効です。

プロティン

激しい筋トレをする場合はたんぱく質が必要なのでトレーニング前に補給しておくとよいでしょう。ただ摂りすぎは体重増加につながるのでダイエット目的の場合は空腹を和らげるために空腹時に少しだけ補給しておくと空腹感が抑えられます。

まだまだ紹介しきれない多くのサプリメントの効能がありますが別に機会に

※いずれにしろサプリメントの摂りすぎは逆に健康被害につながってしまうこともあるので過信せず適量を守りましょう。

 

 

-ダイエット, 運動
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