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ダイエット 運動

ダイエットのために簡単で続けられる有酸素運動とは

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ダイエットの方法はとてもたくさんあります。

でも自分と相性のいいダイエットの探し方がわからないと困っている人も多いのではないでしょうか

最初に思い浮かぶのはカロリー制限のために食事を少なくするとか好きな高カロリーの食材を我慢するという方法ですが

食事制限によるダイエットだけをどれだけ頑張っても、リバウンドしやすい体になってしまうので、ダイエットに失敗してしまう可能性が高くなります。

食事制限だけではなく、それに追加して、適度に運動を取り入れて行うことがおすすめです。

有酸素運動を取り入れることは、ダイエットを達成するためには、できるだけ採用したい方法の一つです。

有酸素運動というとまずウォーキングが思い浮かべますが、実際に挑戦してみると、まとまった都合のいい時間を見つけるのがむずかしかったり、雨や雪のせいで外出できない日もあります。

わざわざ外での運動にこだわらなくても、屋内で可能な有酸素運動をすることで、ダイエットに役立てていきましょう。

効果的なダイエットをするためには、家の中でできるような手軽な有酸素運動を用意しておき、毎日できるようにすることも有効です。

どんなものがあるかというとたとえばストレッチや、エクササイズなどでしたら家庭で手軽にできる運動として実践している人も多いですが、これはお手本がいるしなかなか継続が難しい人もいます。

だれでもできて体にきつい運動が苦手な人でも、自宅で楽にできる方法としておすすめなのは、踏み台昇降による運動です。

踏み台昇降は、10分~20分続けることによって、ダイエットに効果的な有酸素運動になります。特別なスキルもいらずできます。

踏み台昇降運動の利点は、雨の日や、雪の日でも関係なく、家の中でいつでもできるということにあります。

 

即効性こそありませんが、有酸素運動を用いたダイエットは健康にいい痩せ方ができる上に、リバウンドも起こしにくいですので、理想的な痩せ方が可能になります。

 

次に踏み台昇降ダイエットのやり方を説明します。

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